jestem chudy

ja mam to samo, im bardziej sie przyglądam w lustro tym bardziej myśle że jestem "chudy" ,ilekroć to komuś mówie to sie dziwią(waże95), inny problem z jedzeniem, mam paranoje co do systematycznego jedzenia, jeżeli jestem np gdzieś na mieście i mija 3godzina od ostatniego posiłku a ja nie mam skad skręcić następnego to **** mnie strzela i [...]

[...] po 3-4 powtórzenia ciężarem 430 lbs , o tego jakieś rozpiętki,triceps i biceps rechabilitacyjnie... A potem do morza i pływanko.....oraz piwko,no może kilka piwek ;-D Nie jestem do końca przekonany czy zbicie tych 4kg kilogramów cokolwiek by zmieniło...zbijałem tak przed pierwszą operacją biodra 3 lata temu. Zszedłem z 106kg na 97kg i.....nie [...]

[...] weselnie: kaczka, szynka wieprzowa, roladki z indyka nadziewane serem, biała buła z masłem, polędwiczka wieprzowa w sosie pieprzowym i inne przysmaki. + wino ;-) Za to jestem wytańczona, wybawiona i bardzo zadowolona z imprezy:-) 22.09.2013 Dzień 69 DNT Powrót do normalności;-) Dieta 1775kcal, 171B, 91T, 73W 1.,2. płatki owsiane, twaróg [...]

[...] tak robię. Zaraz muszę obejrzeć na YT przysiad, żeby zobaczyć jak ma być. No i dlatego w przysiadzie taka dupa. Bo się wkurzyłam. Reszta też byle jak. W ogóle niezadowolona jestem. Może trochę z prostowania nóg w siedzeniu, bo coraz więcej cisnę, a niedawno nie mogłam do 30kg dojechać. Przez te emocje nawet nie czułam już bólu przy ćwiczeniach, [...]

[...] i wile innych pozytywnych cech. Ja także pamiętam, byłem chudy jak anorektyk prawie, ważyłem z 55 kg teraz waże 79 kg przytyłem, ale to w mięśniach, dłużej mi to zajeło, ale jestem dumny. Tak właśnie zrobię. Zaraz popatrzę co i jak trzeba zmienić żeby optymalnie to wychodziło. Jaki proporcje procentowe proponujesz (ww/b/t) Możesz podać linka do [...]

[...] co ci konkretnie chodzi???? to chyba nie ja powinienem wyluzować. nie chcesz pomóc - nie pomagaj. wszystkie rady uwzględniam i tłumaczę o co mi chodzi, więc w czym problem?? jestem grzeczne ... dziecko Wracając di tematu - uwzględniłem uwagi i teraz wygląda to tak. Prosiłbym o dalsze uwagi: ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 min. przed [...]

[...] nr na liscie Co do przysiadu nie mam jak wziac wiecej niz 50 kg, bo nie ma stojakow, a sam tego nie wycisne, do tego nie chodzi zaden moj znajomy, w 95% czasu na silowni jestem sam (czyt. nie ma nikogo procz mnie). Juz mam trening FBW i startuje z nim od poniedzialku 19 sierpnia jade do szpitala w Warszawie, tam dadza mi chyba rozpiske co [...]

[...] to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały mnie tutejsze dzienniki, gdzie każdy z "suchara", chce nabrać kształtów, a ja tym sucharem jestem, a boję się przybrać na wadze. Problem z ubraniami, znajomi zaczynają mówić, że niedługo zniknę za znakiem drogowym, a lekarz na badaniach okresowych do pracy, się [...]

witam prosil bym was o sprawdzenie mojej diety tluszczowej jestem w tej chwili na redukcji diete chce trzymac az do uzyskania celu cel: utrata tluszczu z brzucha uwidocznienie kraty na brzuchu i utrzymanie masy miesniowej na tej diecie jestem od 2 tyg teraz bedzie mnie czekalo pierwsze ladowanie ktore zrobie w poniedzialek ladowania mam zamiar [...]

Okej, dzięki za rady. Jutro skoczę do biedronki po ten twaróg chudy delikate on chyba najbardziej mi wchodzi, bo szczerze mówiąc ten tutaj co go próbowałem zjeść to był na prawdę chuyowy :-D Jestem tak zdenerwowany na ten twaróg, że chyba zaraz skoczę do biedry po Delikate i go jakoś przyrządzę solą, pieprzem i pomidorem a jutro spróbuje metodę z [...]

[...] pretensje do mnie, ze nie jadam w ogole owocow i mowia, zebym zrobil wyniki, bo zle wygladam, chudy na twarzy, blady - ale ja sie czuje bd dobrze (moze oprocz dwoch dni, bo jestem znowu! lekko przeziembiony, ale dzialam nad tym, by nie zachorowac ponownie. TRENING Wyciskanie na barki na smithcie (przod) 4x12-10 wyciskanie sztangielek siedzac [...]

[...] sztuk na uchwytach z klatką do ziemi. Spałem dziś 13 godzin, non stop, trochę organizm odpoczął, ale ostatnie 2 dni to było spanie po 3h na dobę i to na raty, może dlatego jestem taki doyebany ;-) Już Żona zauważa i twierdzi że jestem za chudy, w klatce obwód chyba spadł już do 99 cm, czyli słabo, choć fakt że to co zleciało to chyba tłuszcz [...]

[...] 6. Prostowanie ramienia nad głową jednorącz 3s x 10p 7. Prostowanie ramion oburącz górny wyciąg 2s x 15p +30 minut aerobów na czczo komentarz do treningu dobry trening, nie jestem już tak "objedzony", więc duuużo lepszy komfort ćwiczeń, nawet wydolnościowo lepiej, a to zaledwie 2 dzień :-)) jestem zadowolony z wprowadzonych zmian dieta Na [...]

[...] Miesnie, sa i to dla mnie wystarczajace. Ponad przecietne, a niestety, jedno zdjecie mi nie weszlo, wrzuce je potem, czyli z profilu, to wtedy zobaczysz, ze chudy to ja nie jestem. A miesnie mam dosyc sporawe, poprostu tak oddalo to zdjecie. Bardziej na mase nie chce isc, bynajmniej nie teraz. Chce wdrozyc ten cykl treningowy i diete w zycie od [...]

MVP Pro Whey 60g Płatki owsiane 80g Migdały 20g Żurawina 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 80g Szpinak 150g Czosnek 15g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 80g [...]

[...] do Unoszenie sztangielek bokiem w górę: pełne powtórzenia i połówkowe: regular reps + partials Pytanie do znawców tematu... Chodzi o powtórzenia ostatniej fazy ruchu.. Nie jestem w stanie wykonać tej fazy ciężarem, którym chciałbym wykonywać całe unoszenia... Pytanie więc, czy mogę robić normalnym ciężarem 10powt, następnie mniejszym ostatnia [...]

[...] Tren poszedł elegancko. Wszędzie dowaliłem ciężaru i planuję tak co trening. Wyjątkiem jest tu podciąganie, gdzie zacznę zwiększać dopiero, gdy będę dociągał w ostatnich powtórzeniach ostatnich serii do końca. W przyciaganiu linki zmniejszyłem odchylenie. Obcinam 200kcal, bo mnie zaczyna zalewać.. Obecnie jestem na 3800.

Witam, Mam parę pytań co do metodologii obliczania TEA. Mianowicie mój trening siłowy po odliczeniu czasu na rozgrzewkę i rozciąganie zajmuje o ile dobrze pamiętam (dziś jeszcze sprawdzę) około 1,5 h. Jednak około połowę tego czasu zajmują przerwy między seriami/ćwiczeniami. Czy w takim razie mam liczyć 45 minut? Druga sprawa co do której nie mam [...]

Nie, wtedy nie mogę biegać... myślę tylko o tym żeby się nażreć, a jak się już nażrę to myślę sobie jaka to ja jestem do du**. To są cechy charakteryzujące kompulsywnych objadaczy się: 1. Jedzenie nadmiernych ilości wysokokalorycznego pożywienia 2. Korzystanie z rozmaitych diet odchudzających – bez efektu spadku na wadze 3. [...]

[...] go nie przejem... - mleko - dzisiaj robię swoje mleko kokosowe, już mleka kupnego nie będzie - sałatka jarzynowa to nie była sałatka jarzynowa tylko jakieś z mięsem, ale nie jestem w stanie ustalić ich składu bo zostałam poczęstowana -sernik - zostałam poczęstowana, a i tak miałam zjeść coś przed wyjściem, więc po prostu zjadłam ten kawałek, [...]